Nutrição na Menopausa
Ser seguida por uma nutricionista especializada durante a menopausa é importante por várias razões, uma vez que esta fase da vida resulta em mudanças significativas no corpo da mulher devido à diminuição da produção hormonal. Aqui estão algumas razões pelas quais a orientação de um nutricionista é valiosa neste período:
Durante a menopausa, muitas mulheres passam por mudanças no metabolismo que podem levar ao aumento do peso de forma repentina. Um plano alimentar equilibrado que tenha em consideração estas mudanças metabólicas vai ajudar a manter o seu peso.
A perda de massa muscular é comum com o envelhecimento, incluindo a fase da menopausa. Uma dieta adequada, rica em proteínas e nutrientes essenciais, aliada a exercício físico, vai ajudar a manter ou aumentar a massa muscular e a força.
A menopausa está associada a uma diminuição nos níveis de estrogénio, o que pode afetar a saúde óssea e aumentar o risco de osteoporose. Com uma dieta rica em cálcio, vitamina D e outros nutrientes essenciais vai ajudar a manter a saúde óssea.
Uma nutricionista especializada vai orientá-la para saber que alimentos incluir na sua dieta de forma a promover um equilíbrio hormonal saudável.
Muitas mulheres experimentam sintomas desconfortáveis durante a menopausa, como os afrontamentos, insónias e alterações de humor. Uma dieta adequada pode ajudar a reduzir a intensidade e a frequência destes sintomas.
A menopausa também é um período em que o risco de certas doenças pode aumentar, como as doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Uma nutricionista especializada pode ajudar a escolher alimentos que promovam a saúde cardiovascular e auxiliem na manutenção dos níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Cada mulher tem as suas necessidades e preferências alimentares. É importante que tenha um plano alimentar personalizado, levando em consideração as preferências individuais e as necessidades nutricionais específicas, para que cumpra o plano com prazer!
Uma alimentação saudável durante a menopausa não apenas aborda questões específicas dessa fase, mas também contribui para o bem-estar geral, incluindo energia, sono e saúde mental.
Em resumo, ser acompanhada por uma nutricionista especializada pode ser um aliado valioso para as mulheres durante a menopausa, fornecendo orientações nutricionais específicas para ajudar a enfrentar os desafios e as mudanças que ocorrem neste período da vida.
Preços de Sessões de Nutrição
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Perguntas Frequentes
Principais dúvidas relacionadas com o serviço de Nutrição.
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Consideram-se despesas de saúde as prestações de serviços e aquisições de bens relacionados com saúde, isentas de IVA como é o caso das sessões de nutrição e outros serviços disponibilizados pela ID Feminino (não necessitam de receita médica e são automaticamente consideradas para efeitos da dedução à coleta). A dedução à coleta corresponde a 15% do valor suportado por qualquer membro do agregado familiar em despesas de saúde (Art.º 78.º-C do CIRS).
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Rita Santos Rosa
“O meu nome é Rita Santos Rosa. Sou nutricionista e não me imagino a ter outra profissão. Licenciei-me em Dietética e Nutrição na Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa e estou, neste momento, a terminar a minha pós graduação em Doenças do Comportamento Alimentar e Coaching Nutricional.
Ao longo do meu percurso profissional investi sempre na minha formação, ao realizar alguns cursos e já passei por diversas áreas, sendo que a mais recente com a qual contactei foi com a da materno-fetal na Maternidade Alfredo da Costa, onde adquiri um gosto especial em relação a esta temática e quero dar continuidade ao trabalhar e contactar com esta realidade.
Os hábitos alimentares e estilo de vida apresentam um papel fundamental na gravidez, no pré e pós parto, pois é uma fase de extrema importância na vida da mãe e do bebe, sendo crucial para um adequado crescimento e desenvolvimento do mesmo. Promover a saúde materno-infantil é mesmo considerado pela Organização Mundial da Saúde como uma oportunidade particular para a prevenção de algumas doenças crónicas, como obesidade e outras doenças associadas à alimentação, nomeadamente a diabetes e as doenças cardiovasculares.
Podem encontrar-me na ID Feminino para vos acompanhar!”
Sofia Mil-Homens
“Licenciada em Dietética e Nutrição pela Universidade do Algarve, ao longo destes 6 anos de experiência profissional tenho trabalhado maioritariamente na área do Emagrecimento e Reeducação alimentar, Vegetarianismo e, também, na Nutrição do Ciclo de Vida. O meu principal objetivo em consulta é proporcionar o melhor estado nutricional individualizado, independentemente da fase de vida, e sempre sem fundamentalismos.
O acompanhamento nutricional personalizado na Gravidez, Pós-parto e durante a Amamentação é crucial para gerir e prevenir desconfortos, para assegurar o aporte das necessidades nutricionais da mãe do bebé, e por isso, potenciar a saúde de ambos.
Presentemente, podem encontrar-me no consultório da ID Feminino às terças-feiras no período da manhã. Vejo-vos em breve.”