Nutrição para Atletas
Ter o acompanhamento de uma nutricionista é fundamental para as atletas devido às necessidades nutricionais específicas que surgem com a prática intensa de exercício físico. Aqui estão algumas razões pelas quais a orientação de uma nutricionista é importante para uma atleta mulher:
O corpo de uma atleta mulher pode ter necessidades energéticas diferentes das de um atleta masculino ou de uma pessoa sedentária. Uma nutricionista pode calcular e ajustar as calorias necessárias para gerir o treino e a recuperação de forma adequada, evitando falta de energia.
As alterações hormonais durante o ciclo menstrual podem afetar o desempenho e as necessidades nutricionais. Uma nutricionista especializada pode ajustar a dieta para otimizar o desempenho durante as diferentes fases do ciclo.
A recuperação pós-treino é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho. Um plano alimentar com a ingestão adequada de proteínas, hidratos de carbono e outros nutrientes é fundamental para otimizar a recuperação muscular.
A prática intensa de exercício pode aumentar o risco de défice de nutrientes, como o ferro, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B. Uma nutricionista especializada vai monitorizar estes níveis e, quando necessário, recomendar suplementos ou ajustes na dieta.
A hidratação é crucial para o desempenho desportivo, especialmente para atletas. A nutricionista vai ajudar a calcular as necessidades individuais de hidratação e fornecer orientações sobre quando e como se hidratar antes, durante e após os treinos.
Algumas atletas podem estar preocupadas com o controlo de peso, e o acompanhamento da nutricionista vai ajudar a alcançar esse objetivo de forma saudável, evitando práticas extremas que possam comprometer o desempenho desportivo ou a sua saúde.
Uma dieta adequada pode contribuir para a redução do risco de lesões, pois fornece os nutrientes necessários para a melhor saúde dos tecidos, tendões e ligamentos.
A combinação certa de nutrientes pode melhorar a energia, a resistência, a força e a capacidade de recuperação, contribuindo para um melhor desempenho desportivo.
Preços de Sessões de Nutrição
| Consulta de Nutrição no Gabinete e Online | Ver Preçário |
| Consulta de Nutrição ao Domicílio * | Ver Preçário |
* Inclui deslocações na Grande Lisboa para os Concelhos de Loures, Vila Franca de Xira, Odivelas, Amadora e Oeiras. Restantes Concelhos da Área Metropolitana de Lisboa acresce um custo extra dependendo da distância.
Perguntas Frequentes
Principais dúvidas relacionadas com o serviço de Nutrição.
As sessões de nutrição podem decorrer online, ao domicílio ou no nosso gabinete.
Pode consultar os preços das nossas sessões na seguinte página: Preçário ID Feminino.
A maioria dos subsistemas de saúde, como a ADSE, SAMS, SAD, etc e seguros de saúde, como a Allianz, Advancecare, Médis, Multicare, etc, comparticipam em regime livre os tratamentos de saúde. Informe-se diretamente junto do seu seguro de saúde.
Consideram-se despesas de saúde as prestações de serviços e aquisições de bens relacionados com saúde, isentas de IVA como é o caso das sessões de nutrição e outros serviços disponibilizados pela ID Feminino (não necessitam de receita médica e são automaticamente consideradas para efeitos da dedução à coleta). A dedução à coleta corresponde a 15% do valor suportado por qualquer membro do agregado familiar em despesas de saúde (Art.º 78.º-C do CIRS).
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Rita Santos Rosa
“O meu nome é Rita Santos Rosa. Sou nutricionista e não me imagino a ter outra profissão. Licenciei-me em Dietética e Nutrição na Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa e estou, neste momento, a terminar a minha pós graduação em Doenças do Comportamento Alimentar e Coaching Nutricional.
Ao longo do meu percurso profissional investi sempre na minha formação, ao realizar alguns cursos e já passei por diversas áreas, sendo que a mais recente com a qual contactei foi com a da materno-fetal na Maternidade Alfredo da Costa, onde adquiri um gosto especial em relação a esta temática e quero dar continuidade ao trabalhar e contactar com esta realidade.
Os hábitos alimentares e estilo de vida apresentam um papel fundamental na gravidez, no pré e pós parto, pois é uma fase de extrema importância na vida da mãe e do bebe, sendo crucial para um adequado crescimento e desenvolvimento do mesmo. Promover a saúde materno-infantil é mesmo considerado pela Organização Mundial da Saúde como uma oportunidade particular para a prevenção de algumas doenças crónicas, como obesidade e outras doenças associadas à alimentação, nomeadamente a diabetes e as doenças cardiovasculares.
Podem encontrar-me na ID Feminino para vos acompanhar!”
Sofia Mil-Homens
“Licenciada em Dietética e Nutrição pela Universidade do Algarve, ao longo destes 6 anos de experiência profissional tenho trabalhado maioritariamente na área do Emagrecimento e Reeducação alimentar, Vegetarianismo e, também, na Nutrição do Ciclo de Vida. O meu principal objetivo em consulta é proporcionar o melhor estado nutricional individualizado, independentemente da fase de vida, e sempre sem fundamentalismos.
O acompanhamento nutricional personalizado na Gravidez, Pós-parto e durante a Amamentação é crucial para gerir e prevenir desconfortos, para assegurar o aporte das necessidades nutricionais da mãe do bebé, e por isso, potenciar a saúde de ambos.
Presentemente, podem encontrar-me no consultório da ID Feminino às terças-feiras no período da manhã. Vejo-vos em breve.”