Aulas de Gravidez Ativa
Durante a gravidez, o corpo passa por diversas mudanças físicas e hormonais, e as nossas aulas estão pensadas de modo a ajudar a aliviar desconfortos comuns da gravidez, fortalecer e relaxar a musculatura necessária para o parto e promover uma recuperação mais rápida após o nascimento do bebé. Na ID Feminino defendemos a ideia que a recuperação pós-parto se inicia na gravidez!
As aulas de grupo de Pilates para grávidas normalmente são numa sala da pilates, existe a possibilidade de serem ao ar livre na zona do Lumiar.
Durante as aulas, são utilizados equipamentos específicos, como bolas, bandas elásticas, pesos, arco de pilates, etc. Os exercícios são adaptados para atender às necessidades individuais das grávidas, levando em consideração o trimestre da gravidez, nível de condição física, hábitos anteriores de exercício físico e quaisquer condições médicas pré-existentes.
Defendemos a ideia que a recuperação pós-parto se inicia na gravidez!
1. Fortalecimento muscular: trabalhamos o fortalecimento dos músculos abdominais, das costas, membros inferiores e superiores e do pavimento pélvico(consoante a necessidade de cada uma), o que pode ajudar a aliviar dores nas costas e melhorar a estabilidade e o suporte durante a gravidez e a preparar-vos para a chegada do vosso bebé
2. Melhoria da postura: À medida que a barriga cresce, é comum ocorrerem alterações posturais. Nas aulas trabalhamos a estabilidade postural, o que pode ajudar a melhorar a postura durante a gravidez.
3. Aumento da flexibilidade: Os exercícios de mobilidade e alongamento vão ajudar a manter a flexibilidade e mobilidade muscular e articular, de modo a terem uma gravidez ativa. melhorar a postura durante a gravidez.
4. Promoção do bem-estar mental: as aulas tem grande foco no controlo da respiração e na conexão mente-corpo. Isso pode ajudar a reduzir o stress e promover uma sensação de bem-estar durante a gravidez e é importante para o parto também.
5. Preparação para o parto: uma das componentes trabalhada é o relaxamento da musculatura do pavimento pélvico, a respiração diafragmática, essencial para um parto vaginal. Além disso, o fortalecimento geral do corpo vai ajudar na resistência necessária durante o trabalho de parto.
Preços de Aulas de Gravidez Ativa em Grupo
| 1 Aula por Semana (60 min) | 50 euros / mês |
| 2 Aulas por Semana (60 min x 2 aulas) | 80 euros / mês |
Caso seja cliente nova da ID Feminino, aconselhamos uma avaliação com fisioterapeuta de modo que as aulas de gravidez ativa vão ao encontro das suas necessidades e objetivos!
| Sessão de Avaliação (30 min) | 25 euros |
Perguntas Frequentes
Principais dúvidas relacionadas com as Aulas de Gravidez Ativa em Grupo.
As aulas têm um papel importante na preparação para o parto, amenizar os desconfortos que surgem durante a gravidez e facilitar a recuperação após o parto.
Podem frequentar as aulas de gravidez ativa, grávidas com autorização médica para fazer atividade física.
As aulas de gravidez ativa em grupo decorrem no Espaço da ID Feminino.
As aulas de Gravidez Ativa em Grupo duram 60 minutos.
Sim, de modo a garantirmos a personalização das nossas aulas, o limite máximo é de 4 alunas por aula.
Pode consultar os preços das nossas sessões na seguinte página: Preçário ID Feminino.
A maioria dos subsistemas de saúde, como a ADSE, SAMS, SAD, etc e seguros de saúde, como a Allianz, Advancecare, Médis, Multicare, etc, comparticipam em regime livre os tratamentos de fisioterapia. Informe-se diretamente junto do seu seguro de saúde.
Consideram-se despesas de saúde as prestações de serviços e aquisições de bens relacionados com saúde, isentas de IVA como é o caso da Fisioterapia e outros serviços disponibilizados pela ID Feminino (não necessitam de receita médica e são automaticamente consideradas para efeitos da dedução à coleta). A dedução à coleta corresponde a 15% do valor suportado por qualquer membro do agregado familiar em despesas de saúde (Art.º 78.º-C do CIRS).